Consacrez 15 minutes à perfectionner votre technique de rame sur l'eau ou sur un rameur en salle.
Effectuez un entraînement de cardio adapté aux besoins spécifiques de l'aviron pendant 30 minutes.
Pratiquez des exercices de coordination pour synchroniser vos mouvements avec votre équipe.
Prenez le temps d'analyser une vidéo de votre posture en rame pour corriger les points faibles.
Regardez une compétition d'aviron renommée et identifiez les stratégies de course utilisées.
Organisez une sortie sur l'eau avec votre équipe pour renforcer la cohésion et la synchronisation.
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